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肥満解消の特効薬

肥満解消の特効薬

肥満による困ったこと。

それは高血圧、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病になりやすいことです。

これらは文明病と言われ食べすぎと運動不足が原因です。

満腹になるまでのカロリーは、よく噛んでいる人で781kcal、普通に嚙む人で1026kcalと

かなり差が出るのです。

ゆっくりとよく噛む、一口30回を目安にしてください。

よく噛むということは食べ物をこまかくし、表面積を大きくし消化吸収がよくなるので

吸収されたブドウ糖が脳に早く到達するので、より早く満腹を感じることになるのです。

腸で吸収されたブドウ糖が脳に届くには15分かかります。

つまりゆっくりよく噛んで早食いをやめれば、簡単に食べる量を減らせるのです。

 

2018-07-21 11:36:58

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